Sambut Ramadhan 2017, Begini Tips Agar Tubuh Kamu Tetap Segar Bugar!
Tidak lama lagi kita akan
menyambut bulan ramadhan 2017, bagi orang muslim yang sudah berkewajiban
berpuasa tentunya hal ini akan menjadi pikiran bagi mereka. Mereka melakukan
berbagai cara agar saat bulan ramadhan nanti agar tetap bisa menjalani
aktivitas seperti biasanya dalam kondisi yang selalu bertenaga dan bersemangat.
Saat kita
berpuasa otomatis pola makan kita juga akan berubah, yang biasanya bisa sampai
3 kali perhari kini hanya menjadi 2 kali sehari, yaitu hanya saat kita sahur
dan berbuka saja. Hal ini akan menjadi factor pengganggu kesehatan karena pola
makan yang tidak teratur.
Biasanya
penyakit yang sering menyerang adalah rasa lemas, pusing, lelah yang itu semua
diakibatkan oleh asupan nutrisi yang kita makan pada saat sahur di pagi hari
tidak dapat memenuhi kebutuhan energy dalam melakukan aktivitas.
Akan tetapi
itu semua tidak akan menjadi masalah karena ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk mencukupi kebutuhan energy kita untuk beraktivitas sehari-hari
selama bulan ramadhan, hal ini bisa dilakukakan pada saat sahur maupun berbuka,
yang penting bukan waktunya berpuasa yaa….
Yang pertama
adalah makan makanan yang bergizi secara seimbang saat sahur maupun buka,
makanan bergizi mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan
serat. Nutrisi-nutrisi itulah yang sangat diperlukan bagi tubuh dalam aktivitas
kita sehari-hari. Akan tetapi kita dianjurkan untuk mengkonsumsi secukupnya
saja, karena kalau kita kebanyakan mengkonsumsi makanan bisa jadi malah
mengalami kerugian dan berat badan kita akan bertambah serta malas dalam
melakukan aktivitas.
Yang kedua
adalah meminum air putih minimal 8 gelas sehari semalam dengan aturan 2 gelas
saat sahur dan 6 gelas saat berbuka dan malam hari. Meminum air yang cukup akan
mendapatkan konsentrasi yang baik, sehat dan segar sepanjang hari selama
berpuasa dan yang paling penting mencegah kita dari dehidrasi saat berpuasa
selama bulan ramadhan.
Yang ketiga
yaitu minumlah air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa dan jika ada
makanlah buah kurma atau makanan yang manis dan hangat. Hindari untuk meminum
air es ataupun bersoda terlebih dahulu saat berbuka, karena hal itu malah akan
berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita.
Pada
saat makan malam sebaiknya dilakukan satu jam setelah waktunya berbuka atau
sesudah shalat taraweh, Karena hal ini akan memberikan kesempatan bagi
pencernaan agar bekerja lebih optimal. Terlebih lagi jangan balas dendam pada
saat berbuka, Karena bisa jadi system pencernaan kita akan kaget dengan makanan
yang masuk dalam tubuh kita, makan secara perlahan dan cukup.
Yang terakhir
yaitu olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup. Walupun sedang bulan
ramadhan tidak menutup kemungkinan untuk melakukan olahraga, karena olahraga baik
untuk menjaga kondisi badan tetap sehat, lakukan olahraga yang ringan saja
seperti jalan sore menjelang buka puasa. Dengan semua kegiatan yang telah kita
lakukan seharian makan tubuh kita juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup
yaitu sekitar 7 jam perhari, hal ini bisa dilakukan pada malam hari dan mungkin
sedikit pada saat siang hari.
Begitulah
cara agar kita tetap mendapatkan kondisi yang selalu sehat dan semangat selama
puasa di bulan ramadhan, karena bulan ramadhan adalah bulan yang penuh berkah
dan rugi kalau kita sampai jatuh sakit gara-gara tidak dapat menjaga kondisi
tubuh selama berpuasa.
0 Komentar untuk Menjaga Tubuh agar Tetap sehat dan semangat dalam menjalani puasa bulan ramadhan